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要变美,补充维生素越多越好吗?

文章作者:美容营养书发布时间:2019-02-10 12:00:01

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素,是一类与机体代谢有密切关系的低分子有机化合物,是物质代谢中起重要调节作用的许多酶的组成成分。人体对维生素的需要量虽然微乎其微,但作用很大。当体内维生素供给不足时,能引起身体新陈代谢的障碍,从而造成皮肤功能的障碍,引发种种皮肤问题。因此,最近几年,维生素在美容界大出风头,不仅出现了许多大打维生素美容牌的保健品,许多化妆品也加大了其中所含维生素的比例。而且,在如今这个快节奏的社会,大多数女人因为生活紧张、工作压力大,饮食往往不规律,维生素的摄入量往往不足,常常要通过吃各种维生素片剂来补充身体所需。如此还能美容养颜,何乐而不为呢?

那些每天吃大把大把维生素片剂的女人在一段时间后就会发现,自己并没有获得预想中的美丽肌肤,反而还出现了种种健康问题,这都是维生素摄取过量引发的恶果。

俗话说得好,“物极必反

过犹不及”,任何食物都以适量为佳,维生素也不例外。尽管维生素是人体不可或缺的营养素,但是,因偏爱而过量摄入,必然加重身体的负担,导致维生素中毒,特别是脂溶性维生素,会在体内脂肪层或肝脏堆积,长期下来会对身体造成不同的伤害。水溶性维生素可以随体液排出体外,较无过量中毒的忧虑。

各种维生素补充过量的危害

维生素A:

食用过量会导致中毒,急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状;慢性中毒则表现为关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、无力、妇女月经过多等。长期过量服用维生素A易造成骨质疏松,大大增加骨折的发生率。

维生素B2

本身没有毒性,大量服用会随尿液排出,但也有少数女人会有刺痛、瘙痒、麻痹、灼热等不适症状。

维生素Be

服用量在200毫克以上,会产生药物依赖,严重者还可能出现步态不稳手足麻木等。服用量超过2克,会造成渐进式感官失调,停用后恢复缓慢,甚至只能部分复原。

叶酸

摄取过量会掩饰维生素B1缺乏的症状:恶性贫血、月经失调、眼睛及皮肤发黄等,导致错失恶性贫血的治疗时机。

烟碱酸

服用过量会引起脸部潮红发痒、肝功能受损、黄疸、高尿酸等症状。

维生素C

每次服用量超过1克,就可能为体内病毒提供养料,导致腹痛、腹泻、尿频,影响儿童生长发育,影响孕妇和胎儿发育等。大量摄取维生素C还会增加体内叶酸排出量。

维生素D

超量服用可导致严重的不良反应。长期超量服用维生素D,就会出现生长停滞,影响儿童生长发育.

维生素E

长期服用,每日量达400~800毫克,可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用每日量超过800毫克,将改变分泌代谢情况,引起免疫功能下降等。

维生素K

一般女性长期服用过量可能会有血栓的危险,新生女婴摄取过量则会造成高胆红素血症、婴儿性贫血和黄疸

由此可以得知,尽管维生素是护佑健康的好东西,但摄入时也要适可而止,以免良药变毒药,因过量而中毒伤身。

营养专家提醒您

补充维生素时,有些女人总认为西方国家的配方比中国的好。但要知道,中国是以植物性食物为主食的国家,西方国家则是以动物性食物为主食。而且,黄种人与白种人在体质上也存在着差异。因此,在维生素缺乏方面存在差异。所以,女人在补充维生素时不要认为“外国的月亮比中国的圆”


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