根据肤质巧饮食,肌肤才能越发靓丽

文章作者：美容营养书发布时间：2019-01-18 13:00:01

女人的肤质通常有四种类型,即中性皮肤、油性皮肤、干性皮肤和混合性皮肤。中性皮肤,大多皮肤组织紧密、厚薄适中、光滑柔软、富有弹性,是较好的皮肤类型;油性皮肤,大多面部毛孔较大,脂肪较多,具有油亮光泽,易发生面部皮肤感染,但不易生皱纹;干性皮肤,大多皮肤红白细嫩,但因为发干而易起皱,易破损,易过敏;混合性皮肤,大多额头、鼻部为油性皮肤,油脂多,发亮,其他部分为干性皮肤,红白细嫩,对阳光中的紫外线敏感,约80%的女性属于混合性皮肤。如果女人对自己的肤质不满意,可以通过有意识地选择饮食来逐渐改善。

1.中性皮肤的饮食方案

中性皮肤的女人在饮食上要注意补充必需的维生素和蛋白质,多食水果蔬菜、豆制品和奶制品,并注意保持心情舒畅、精神愉快,避免过多地使用化妆品,适量地做一些户外运动,使得皮肤更加健康、自然,充满青春活力。

2.干性皮肤的饮食方案

干性皮肤的女人应多食些富含维生素A的食物,这是因为维生素A可促进皮脂分泌,使皮肤保持滋润。此外,还可多吃豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食品。具有活血化瘀及补阴作用的中草药也能让干性皮肤更加滋润,如桃花、当归、莲花、玫瑰花、枸杞子、百合、桑葚等。

干性皮肤的女人最经不起风吹日晒,皮肤很容易发红,此时应尽量避免食用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物,如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等。

3.油性皮肤的饮食方案

油性皮肤的女人往往体内水分较多,而且皮肤油脂分泌旺盛。因此,饮食上最好多选用凉性、平性的食物,如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、白菜、莲藕、西瓜、银鱼、鸡肉、兔肉等;少吃辛辣、温热及油脂多的食物,如奶油、奶酪、蜜饯、猪肉、羊肉、狗肉、花生、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱等。炎热的夏季,油性皮肤的女性还可选用一些“的具有祛湿清热功效的白菊花泡水喝。

4.混合性皮肤的饮食方案

混合性皮肤的女人要多注意饮食平衡,多喝白开水,多吃些能保持皮肤透明、富有弹性的食物,如番茄、黄瓜、苹果等富含维生素和水分的水果,少吃高脂肪类及辛辣刺激性食物,这能对皮肤的调理有良好的辅助作用。

另外,要想改善肤质,无论哪种类型的皮肤都要多喝水。人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,就会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。因此,女人要想通过饮食改善肤质,就要为皮肤提供足够的水分。

营养专家提醒您

不仅饮食能够影响肤质,女人每天的生活习惯也能够决定肤质的好坏。要想拥有光洁润泽的肌肤,规律的睡眠非常重要。晚上11点到凌晨2点是俗称的“美容觉”,这个时候处于睡眠状态有利于身体快速修复损伤的细胞,增加皮肤营养。错过这个时间段,即使睡的时间再长,对皮肤和身体的修复也没有帮助。

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