祛斑,就要离感光食物远一点
为了祛除那些既影响容貌又破坏心情的色斑,众多女性可是费了不少周折,甚至为了快速见到效果一不留神把自己的皮肤也搞坏了,所以又不得不返璞归真去寻找最原始最安全的食疗方法以求皮肤能见好。当我们到处寻找祛斑食物的时候,往往只是了解了越来越多能够起到淡斑作用的食物,却忽略了有些食物也会起到反作用,如感光食物,这绝对是皮肤色斑的饮食禁忌。
那么,什么是感光食物呢?有些食物中富含铜、铁、锌等金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性,这类食物吃多了会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,这类食物就被称作感光食物。若想祛斑淡斑,让皮肤变得白皙,就少吃感光食物,也可晚餐食用少许,食用后不宜在强光下活动,以防止皮肤中黑色素的生成。我们生活中常见的感光食物包括以下几类,
1.感光类水果
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光水果,还有柑橘类的水果基本都感光。般来说,表面发亮的水果大部分属于感光水果。
对于这类水果,就该避免日晒或在晚上食用,因为像柑橘这样的水果放到晚上食用就会变成美白强兵!在盛夏季节,应该多吃一些抑制色素沉着,让皮肤变白皙的蔬菜和水果,例如猕猴桃、草莓、番茄、卷心菜、花菜等
当皮肤受伤或烫伤恢复时,也要尽量少吃感光蔬果。
2.深色食物
深色的食物也是女性要注意的食物。如紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。与此同时,女性也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等:豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,
3.油炸食物
油炸食物是许多女性的心头大爱,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,因此应尽量少食。如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生芝麻、糙米等。
不过,这些食物虽然容易让皮肤长斑、变黑,但它们同样具有特有的营养成分,美女们不要因为其含有感光物质就放弃食用,只要不过度食用或不在出门前食用就可以了。如果因为你拒绝这些食物而使身体因为缺少某种营养素而出现其他症状,岂不是得不偿失?
营养专家提醒您
要祛斑,除了将柠檬榨汁兑水喝外,还可将柠檬汁制成面膜使用,具体做法是:将1个新鲜的柠檬榨成汁,取一些柠檬汁放入干净的碗中,再放入适量蜂蜜搅拌均匀,晚间睡前洁面后,可将其均匀地涂抹在面部,待其自然风干后直接用温水洗净即可。柠檬中的柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着,而且能软化皮肤的角质层,促进肌肤血液循环,令肌肤变得白净而有光泽。
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