牙齿更坚固洁白的秘诀就是“挑食”
女人微笑的时候是最迷人的。朱唇微启,露出编贝的皓齿,你的笑容才会更加迷人。所以千万不要忽略对牙齿的保养,这样不仅为了美观,牙齿健康与身体健康也有很重要的关系。世界卫生组织颁布的牙齿健康标准是:牙齿清洁、无龋齿、无疼痛感,牙龈颜色正常。
医生告诉我们,牙齿不好的人,通常胃功能也不好,因为食物不能在口腔内得到充分咀嚼,便会加重胃的负担,从而引起疾病;牙病对心脏也存在重大威胁,患牙周炎的人,常会出现菌血症,此时机体会自发地产生免疫反应,容易导致血栓,诱发心肌梗死;肾功能先天不足将直接导致牙齿松脆,容易断裂。为了美丽,也为了健康,爱护牙齿,刻不容缓,
挑食”可以让牙齿更加坚固洁白吗?答案是肯定的,因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙釉质,还能消除恼人的口气,让女人的牙齿洁白坚固。这样的食物有哪些呢?其实它们就在女人的身边。
芹菜
爱吃芹菜吗?虽然芹菜有特殊的气味,但是当你大口嚼着芹菜时,它会帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少产生蛀牙的机会。因为,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,当你越是费劲咀嚼,就越能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
2.绿茶
如果常饮绿茶,你的牙齿也会变得更健康。一方面是因为绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面,研究显示绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌的量,同时也可除去难闻的口气。这样清爽的饮品怎能不多喝一些在手边准备一壶绿茶吧。
3.乳酪
乳酪是钙的良好来源之一,缺钙也会损害牙齿健康,所以,每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建牙釉质,使牙齿更为坚固。
4.洋葱
洋葱里的硫化物是强有力的抗菌成分,能杀死多种细菌,其中包括造成蛀牙的变形链球菌。新鲜的生洋葱效果最好。
5.香菇
香菇对保护牙齿也有帮助,原因是香菇里所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
6.薄荷
如果你还希望口中有淡淡的清香,可以含一些薄荷,薄荷叶里含有一种单萜烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,以缓解牙龈发炎、肿胀等不适感。
7.番石榴
番石榴中的维生素C含量丰富,而维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易出现牙龈肿胀、流血,牙齿松动或脱落等症状。
8.牛奶
牛奶中含有丰富的钙、磷、维生素A、蛋白质、脂肪等营养成分,尤其是钙、磷居多,每100克牛奶中含钙120毫克、磷98毫克。众所周知,构成牙齿的主要原料是钙和磷,因此,多喝牛奶有益于补充钙、磷,能起到坚固牙齿的作用。
9.海带
海带中富含钙、磷、铁、碘、蛋白质、碳水化合物等营养成分,还含有较多的氟。氟在牙齿中虽然含量极少,但也是牙齿不可缺少的重要成分,它参与氟磷灰石结晶的形成,具有耐酸作用,并能抑制龋齿细菌的酶活性而保护牙齿,对防治龋齿有重要作用。
此外,有的女人认为天天刷牙,牙齿就不会变黄,其实这是不正确的刷牙的确可以去除牙齿表面的污垢和细菌,但是还会有一些残留物沉积下来,进入牙釉质甚至牙本质,使牙齿着色,这种情况下仅靠刷牙就不起作用了,需要进一步的美白
营养专家提醒您
保养牙齿,除了养成良好的刷牙习惯之外,吃完东西后还要立即用温开水漱口;要少吃糖果,尤其是临睡前不要吃;改掉不良的卫生习惯,如咬手指头、铅笔头、啤酒瓶盖等。另外,食物过于精细油腻也会损害牙齿,应适当食用一些纤维素含量高的食物,如燕麦、荞麦、高粱、笋干、菌类等。
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