防止白发早生的营养粥
白发早生,民间俗称“少白头”,有些女孩子才20多岁的年纪,头发就出现了不少白发,不仅在别人看来会影响美观,就算自己看到心里也会非常难过,有些女孩子甚至会因此而自卑。
白发早生真的只能“听天由命”吗?当然不是。在我们的日常饮食中,就有一些食物对白发早生能够起到改善作用,也就是说,通过正确的饮食调养,白发就会越来越少,甚至消失得无影无踪。不相信吗?那就一起来看下吧
有研究发现,黑发者的头发中铜的含量明显高于白发者,少白头等早生白发情况的发生与体内铜缺乏有一定关系,这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用。因此,早生白发者应该多吃含铜多的食物。如坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等,海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。
按照中医的观点,头发生长与先天肾气、肝肾精血密切相关。如果肾气不足、肝肾精血亏虚,头发就会失去濡养,颜色暗淡,过早变白。对此,应多吃养血补肾的食品以乌发润发,如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏B族维生素是造成少白头的另一个重要因素,应增加其摄入量,含B族维生素较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏
肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
另外,要多摄入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是制造黑色素的基础物质,如果体内酪氨酸缺乏也会造成少白头。应适当多吃一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。
另外,告诉大家几个食疗的小方法,长期食用可以看到效果。
1.黑芝麻25克捣碎,大米适量洗净,加水共煮为粥,经常佐餐食用。
2.每晚食炒熟黑豆20粒,黑芝麻一匙,长食可乌发。
3.黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份,分别炒香、炒熟,研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜食用。
4.桃仁1000克,白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天,取出后去皮尖,然后将白糖适量放入锅中,待其溶化后倒入桃仁,搅匀,冷却后做成丸食用。每日2次,每次5克,连吃100天。
饮食调养再加上具体的食疗方子,相信白发早生的情况很快就能得到改善,有这方面苦恼的女性朋友不妨试试。
营养专家提醒您
治疗白发,可用制首乌、熟地各30克,当归15克,浸于1000毫升的粮食酒中,10~15天后开始饮用,每天15~30毫升,饮至见效。同时要采用梳头法或按摩法:用梳子梳头,用手掌或手指揉搓头发,每日早晚各1次,每次1~2分钟,每分钟梳或揉搓30~40次,能促进全身血液循环,增强制造黑色素细胞的功能,有效防治白发。
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