皮肤粗糙,这样吃让你完美蜕变

文章作者：美容营养书发布时间：2019-01-18 14:20:02

现代社会,女人的生活压力丝亳不亚于男人,导致的直接后果就是皮肤粗糙的女性越来越多,本是青春貌美的年纪,皮肤状况却频频亮起红灯。如何拯救粗糙的肌肤成为很多女人的困惑,其实只要多从饮食上下工夫,实现肌肤的完美蜕变绝不是梦想。

第一,要为粗糙的肌肤补充足够的蛋白质,这对皮肤有着重要的营养作用,可以防止皮肤老化。在食物方面宜多吃豆类、鸡蛋、牛奶、肉类、猪皮、面食等.

第二,要多吃植物油,少吃动物油。植物油对肌肤的健美效果较佳,因它含有丰富的亚麻酸,能使皮肤润泽光滑。

第三,要为肌肤补充各种维生素。维生素A可使皮肤细润,胡萝卜、油菜、菠菜、芹菜、黄花菜、西瓜、杏、动物肝脏、鱿鱼、蛋黄、牛奶等食中含量较多;维生素C可以增加毛细血管的致密性,促进血红蛋白的生成

使皮肤白里透红,可以多吃各种绿叶蔬菜和果品,如枣子、山楂、广柑、柚子、苹果、白菜、芹菜、菠菜等各种新鲜水果和蔬菜。

第四,禁忌食用有刺激性和过敏性的食品,如酒类、咖啡、浓茶、葱、韭菜、辣椒之类以及虾、蟹、雪菜、白果等食品。

下面几种食物对改善皮肤粗糙有显著功效,想要改善皮肤粗糙情况的女性一定要了解一下。

1.甘薯

甘薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

甘薯中所含的黏蛋白及各种酵素成分可使细胞功能活性化,增强新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。

2.莲藕

莲藕含丰富的维生素C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的莲藕即可。

3.芝麻

传说,慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻。即使是现在,女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜食用。

就现代营养学观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维生素E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软,是肌肤干燥者宜多吃的食品。为肌肤粗糙所苦的女性朋友可以每天喝芝麻茶,肌肤会变好、有光泽。

4.梅子酒

梅子是有多种效用的优良食品,吃或涂都有效果,自古即被视为美容宝贝。若用于涂,不仅缓解皮肤瘙痒,还可改善肌肤粗糙,特别是泡咸梅干酒,效果更好。做法是:用23个咸梅干泡一杯清酒,一周左右即可使用。洗澡时,拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑,对干燥角质化的肌肤更有效。

营养专家提醒您

梅子具有杀菌与抗菌效果。枸橼酸是梅子酸感的主要来源,可促进胃酸与唾液的分泌,可抑制细菌活性,减少发生食物中毒的机会。梅核中的氰酸多醣体,加水分解后形成苯甲醛,梅在腌制酸化后,苯甲醛会形成苯甲酸。苯甲酸有杀菌与防腐的效果,放一颗梅子在便当中可抑制细菌的繁殖,预防食物腐坏。

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