冰镇香蕉草莓豆浆,调节产后乳汁分泌

文章作者：蔬果汁养生发布时间：2019-01-31 12:00:01

香蕉1个,草莓5颗,黄豆100克,白糖5克。

①香蕉去皮,切小块;草莓洗净,切丁;黄豆浸泡10小时,捞出洗净;②将香蕉、草莓和黄豆放人豆浆机中,添水搅打成豆浆,士煮沸后滤出豆浆,加入白糖拌匀,放入冰箱中冰镇半小时即可。

制作冰镇香蕉草莓豆浆时,不要选用未成熟的香蕉,因为未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和鞣酸。鞣酸比较难溶,有很强的收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如摄入过多尚未熟透且肉质发硬的香蕉,就会引起便秘或加重便秘。

香蕉的膳食纤维含量很丰富,膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。草莓营养丰富,富含大量糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,有解热祛暑之功效。冰镇豆浆中加入草莓和香蕉后,清凉解暑,营养丰富。

相关阅读