芦笋山药黄豆浆,抗衰老美白肌肤

原料

芦笋20克,山药15克,黄豆、白糖各适量。

做法

①黄豆加水泡至发软,捞出洗净;将芦笋洗净,焯水后切小丁;山药去皮洗净,切小碎丁;②将上述材料放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。滤出豆浆,加白糖拌匀即可。

养生功效

芦笋含有多种人体必需的矿物质元素和微量元素,如钙、磷、钾、铁、锌、铜等成分,不仅齐全而且比例适当,这些元素对癌症及心脏病的防治有重要作用。芦笋对胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。山药有滋肾益精的作用,肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等皆可服之;山药含有皂苷、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚久咳之症;山药的黏液蛋白有降低血糖的作用,是糖尿病人的食疗佳品;山药含有大量的维生素、微量元素及黏液蛋白,能够保护血管的畅通,从而起到预防心血疾病。山药对于护肝养肝的作用同样不可忽视。这款豆浆能养肝护肝、调理虚损,强身健体會贴心提示……

此豆浆也可以用盐替代白糖来调味。

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