有口气,说明你的饮食出了问题
有人曾做过一个“什么让女人的魅力大打折扣”的调查,结果有一半的男性参与调查者都选择了口臭。可见,口臭会让女人的美丽形象一落千丈,不仅吸引不了异性,连正常的交际也会受影响。更可怕的是,半数有口臭问题的女人都感觉不到自己有口臭。这是由于鼻子闻不到口腔后部产生的气味.
口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内排不出去就变成毒素,产生口气。具体来说,引起女性口臭的原因很多,例如胃病、肝病、糖尿病等,或者缺乏维生素B。、微量元素锌也可能引起口气,但最常见的原因还是饮食不当。
导致女性口臭的原因及防治口臭的饮食方案如下。
1.胃热
中医认为引发口臭的主要原因是胃热、胃阴虚,其中由胃热导致的口臭问题占大多数,而且往往伴随便秘、胃痛、消化不良、烦躁等症状。胃热多是因为女人爱吃辛辣厚味食物所致。
饮食方案:少吃胡椒、花椒等燥热食物,不仅是因为它们会导致胃热,引发口臭,还因为它们的气味可能滞留口中长达24小时,即使刷牙也无法完全消除;女人还要少吃腊肠、熏牛肉、蒜肠等熏肉制品,不仅因为这些食物有强烈的气味,而且也不容易消化,从而导致胃内产气,造成口臭;同时,女人要多吃新鲜水果清除胃火,祛除口臭。
2.便秘
如果女人长期便秘,就会使体内产生的有害物质不能及时排出,被血液吸收而引起口臭以及腹胀、食欲减退等自体中毒症状。
饮食方案:多喝水,多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜,使便秘症状得到缓解甚至消除,口气症状就会消失。
3.咽炎
般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭,这是因为咽喉部的细胞脱落、坏死及溃烂,导致细菌繁殖,一些厌氧菌感染后就会发出浓浓的腥臭味,引起口臭。
饮食方案:多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等,有利于慢性咽炎损伤部位的修复;多摄入富含B族维生素的食物,如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类等,有利于促进损伤咽部的修复,并可消除呼吸道黏膜的炎症;少吃或不吃煎、炸、辛辣刺激性食物,如油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
4.青春期
青春期的少女口臭是因为这时候卵巢功能发育不全,若卵巢激素分泌不足,则涎腺分泌的唾液量不足,唾液溶菌酶的活性较低,口腔内致病菌增多,口水变得黏稠。
饮食方案:少吃零食,多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物,不吸烟、少喝饮料、少饮酒,多喝白开水或淡的绿茶,并经常用茶水或淡盐水漱口。绿茶中的儿茶素对口臭有很好的防治作用,红茶也因其含有茶黄素而具有除口臭的效果。
5.嗜甜
女人经常吃糖。吃太多糖最明显的症状是出现龋齿,可导致牙齿及牙周滋生大量菌斑,引发牙周病,口气也会变差。而且,糖会帮助细菌加速复制,制造更多导致口臭的硫化物。
饮食方案:少吃甜食,甜食最好占每天身体需要热量总值的10%~20%,活动量小的就吃得少一些,活动量大的可以多吃一些;要正确吃甜食:上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间。
6.熬夜
白领女性经常熬夜,长时间上网,口腔内唾液分泌减少,口腔内厌氧菌易积聚产生口气问题,长期熬夜可引发牙周病。
饮食方案:饮食要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主,副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主,少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物;多摄入水分,以补充机体上火时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发;不吃辛辣燥热的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等,以免助火生热、灼伤津液、加重口臭症状。
7.节食
节食无意中抑制了唾液的分泌,使得口腔细菌滋长,同时消耗体内脂肪也会释放出一种带有异味的丙酮,口臭随之而来。
饮食方案:多吃低热量的新鲜蔬菜、水果,如黄瓜、冬瓜、萝卜菠菜、油菜、柚子、柠檬、草莓、苹果、西瓜、桃、橙子等含水多的蔬菜、水果,在利于减肥的同时,新鲜蔬菜、水果中的大量纤维素可帮助消化、防治便秘,预防口臭;蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康,防止牙龈出血,清除口腔中过多的黏性分泌物及废物,也能防治口臭。
营养专家提醒您
口腔溃疡是口腔常见疾病,可以用番茄辅助治疗。番茄是蔬菜、水果中含维生素和矿物质最多的,治疗内热上火效果特别好。方法是:将番茄去皮,切成小块,拌上白糖连吃2次。另外,口腔溃疡患者还可以食用绿豆鸡蛋花。方法是:鸡蛋打入碗内搅拌成糊状,绿豆适量放入陶罐内用冷水浸泡15分钟,放火上煮沸约15分钟(不宜久煮),取绿豆水冲鸡蛋花饮用,每日早晚各1次,治疗口腔溃疡效果好。
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