给足营养,秀发枯黄就能改善
干燥的季节里,我们的秀发很容易变得枯黄甚至发涩打结,还会逐渐失去光泽,并且难于梳理,头屑、头痒、掉发等各种问题也随之而来。如果你的头发也开始变得干枯或者多油,甚至易断,那就表明它们可能已经开始馋嘴”了,这个时候不妨从饮食入手,多给秀发补充一些营养。
头发枯黄的原因有很多,如甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等,都会导致机体内黑色素减少,头发就会逐渐由黑色变为黄褐色或淡黄色。另外,经常烫发、染发,或者护理头发的方法不正确,都会使发质受损变黄。下面我们就针对各种病因引起的黄发,给出相应的饮食疗法。
1.营养不良性黄发
营养不良性黄发主要是由高度营养不良引起的,应注意调配饮食,改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是养发护发的最佳食品。
2.酸性体质黄发
酸性体质是血液中酸性毒素增多导致的,也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。改善酸性体质应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外,多食用新鲜蔬菜、水果,如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素,改善发黄状态。
3.缺铜性黄发
在头发生成黑色素过程中需要一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”,体内铜缺乏会影响这种酶的活性,使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、番茄、土豆、芹菜、水果等。
4.辐射性黄发
现在,这种原因引起的头发枯黄越来越多,尤其是办公室的白领一族。要改善辐射性黄发应注意补充富含维生素A的食物,如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品,如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。
5.功能性黄发
功能性黄发出现的主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿等。苜蓿中的有效成分有助于黑色素细胞的生成,有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管,增强微循环,使气血畅达,消除黑色素生成障碍,使头发恢复健美。
6.病原性黄发
因患有某些疾病,如缺铁性贫血或大病初愈时,都可能出现黄发。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物,有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞,从而使头发变黑亮泽。
在日常生活中,要防止头发枯黄还要尽量避免日晒和烫发。因为阳光中的紫外线会破坏存在于头发中的黑色素,使头发褪色,使其变得枯黄、无光泽,强碱性的烫发剂也会破坏头发的组织结构,致使头发变色。
营养专家提醒您
头发和肌肤一样,如果含水量不足,便不会饱满柔润,因此,保湿也是美发要诀。这首先要女人注意多摄取蔬菜、水果,多喝水,因为只有头发的皮质层中饱含水分,才能经常保持滋润有光泽。同时,女人还要选择有保湿作用的美发用品,也可自制保湿美发品:把香蕉、酸奶、维生素E胶囊、蜂蜜放到搅拌机中搅拌后,从上往下刷在湿的头发上,停留4~5分钟后洗掉,可以增加头发的湿度和柔顺度,增加头发的弹性,既保湿又滋润。
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