女人吃对营养,轻松告别黑眼圈

黑眼圈是由于经常熬夜,情绪不稳定,眼部疲劳、衰老,静脉血管血流速度过于缓慢,眼部皮肤供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流造成眼部色素沉着。许多年轻女孩子总是喜欢夜生活,也有女人因为工作或学业压力不得不熬夜,过后就会发现眼圈下方呈现青黑色,还微微水肿,看起来就像“功夫熊猫”。可以说黑眼圈实在是有碍观瞻,对于爱美的女性来说是一定要解决的美容问题

保持良好而充足的睡眠是消除黑眼圈最根本而彻底的方法,但是很多女人实在没办法做到,那么就需要尽量减少熬夜的时间。女人在睡觉时垫高枕头,也能避免血液淤积在眼圈下方。

在调整睡眠的同时,女人还要注意饮食方面的调整,才能更快地消除黑眼圈。

1.增加营养

中医认为,眼眶黑的人多半是肾气亏损,所以要增加营养;在饮食中增加优质蛋白质摄入量,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等;增加维生素A、维生素E的摄人量,因为两者对眼球和眼肌有滋养作用,含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜等,富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等;注意多摄入含铁的食物,因为铁是构成血红蛋白的核心成分,含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等;摄入含铁食物的同时应摄人富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等。因为,维生素C有促进铁吸收的作用。

此外,全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质,还含有丰富的维生素B1,经常食用能消除黑眼圈,有助于保持精力充沛,皮肤细嫩光滑,眼睛明亮健康。

2.忌吸烟喝酒

吸烟会使女人的皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑;酒精会使血管瞬间扩张,脸出现红晕,尤其是眼圈附近更为明显,从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈。

3.多饮绿茶

很多女人产生黑眼圈的原因是由于长期对着电脑,这类人群可经常饮用绿茶来缓解症状。绿茶含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤造成的破坏,是公认的最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈其含有的儿茶素,还能帮助身体代谢脂肪,对睡眠也有帮助。

此外,外數绿茶包也能起到减轻黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象即可得到一定程度的缓解。

我们为女性推荐的去黑眼圈食谱有以下几种。

1.枸杞猪肝汤

材料:枸杞50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。

做法:将枸杞、猪肝、生姜分别用清水洗干净,猪肝切片,生姜去皮切下2片;将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右,改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝,待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各1次。

功效:补虚益精,清热祛风,益血明目,可预方肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

2.当归鸡汤粥

材料:当归10克,川芎3克,黄芪5克,红花2克,鸡汤100克,粳米100克。

做法:先将当归、川芎、黄芪用米酒清洗后,切成薄片,装入一个布袋中,放人锅中,加入鸡汤和清水,煎出药汁;去布袋后加入粳米和红花,用大火烧开,再转用小火熬煮成粥。日服1剂,分数次食用。

功效:可消除血虚所致的黑眼圈。

营养专家提醒您

女人每天喝一杯红枣水,能有效防治黑眼圈。在中国的草药书籍

《神农本草经》中说,红枣性温味甘,有补中益气、养血安神的功能。现代的医学研究也发现,红枣能够使血液中含氧量增多,滋养全

身细胞,加速血气运行,促进新陈代谢,从而能够有效地补血、缓解血瘀。可见,每天喝一杯红枣水,不仅黑眼圈可以得到有效的预防,很多血液疾病也会得到预防和治疗。

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