菠菜牛奶汁,均衡营养,增强免疫力

原料

菠菜2棵,牛奶200毫升,蜂蜜适量。

做法

①将菠菜洗净切碎;②将切好的菠菜和牛奶一起放入榨汁机榨汁;③在榨好的果汁内加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

养生功效

菠菜中的维生素A、维生素C的含量比一般蔬菜多,是低热量、高纤维素、高营养的减肥蔬菜。菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香苷、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

牛奶的营养成分很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

此款果汁能够均衡营养,增强免疫力。

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