女人如水的明眸是吃出来的
眼睛是心灵的窗口,女性的眼睛是吸引异性的重要部位。因此,拥有双如水一般清澈的眼睛,是每一个爱美的女性所向往的,眼睛明亮与否与营养素有密切的关系,因此想要美丽明眸的女性就应该注意营养的摄取,以下几种方法能帮助你完成美目的计划。
补充硒元素
在地球上的动物中,山鹰的眼睛最为敏锐。生物学家经过长期的研究发现:其奥妙就在于鹰眼中含有极为丰富的硒元素,约高出人类100倍。硒对视觉器官是极为重要的,支配眼球活动的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小,眼睛辨色力的正常均需要硒的参与。硒也是机体内非特异抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分之一,而这种物质能清除人体内包括眼睛内的过氧化物和!自由基,使眼睛免受损害。若人眼长期缺乏硒,就会引发视力下降和许多眼疾,如白内障、视网膜病、夜盲症等。因此,日常膳食中应注意硒的补充如膳食多用动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜,都可提高硒的摄入量。
2.多吃富含维生素A的食物
维生素A是眼睛不可缺少的物质。它直接参与视网膜内视紫红质的形成,维生素A还具有保障眼睛角膜润泽不干燥的作用。若缺乏维生素A,泪腺上皮细胞组织受损,分泌停止,可引起干眼病。要使体内不缺乏维生素A,可多摄入各种动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品。胡萝卜素是维生素A生成的基础,在人体内能转化成维生素A,含胡萝卜素的食品主要有胡萝卜、南瓜、番茄及绿色蔬菜等。
3.供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食物
眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状,而富含维生素B和尼克酸的食物,主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品
4.保证维生素B的供给
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。
5.蛋白质是视力发育的基础
眼睛是身体重要器官之一,眼睛的正常功能、组织的更新都离不开蛋白质。如果蛋白质长期处于缺乏状态,会引起眼睛功能衰退,视力下降,并引发各种眼疾甚至失明。青少年时期要保护好眼睛,应注意从每日膳食入手合理搭配多种膳食,以益于眼睛,益于健康。
营养专家提醒您
枸杞菊花茶可防治长期看电脑引起的干眼症,其具体做法是:取枸杞10克、菊花8朵,用开水泡5分钟左右后打开杯盖,把眼睛凑到杯
口,先睁大眼睛,让水蒸气直接熏蒸眼球数秒钟,再闭上眼熏蒸数秒,如此反复熏蒸至无水蒸气散出为止,然后饮用枸杞菊花茶。每天使用至少3次,在看电脑一段时间后使用效果最佳。注意,熏蒸眼睛
时水不能太烫,以免烫伤。
相关阅读
花店里卖的茶花与茶树开的花是同一回事么?
茶花与茶树花是两个不同的概念。茶花,又名山茶花(学名:Camelliajaponica),山茶科植物,属常绿灌木和小乔木,古名叫海石榴,有玉茗花、耐冬或曼陀罗等
人工栽培的茶园是怎样管理的?
现在人工栽培的茶园多采用条栽的集约栽培模式,即将茶树种成一行一行的。这样一方面可以提高单位面积茶园的茶树株数,在符合合理密植和较好的栽培管理条件下,产量高,稳定
茶叶的汤色是如何造成的?
绿茶”为什么是绿色的?“红茶”为什么是红色的?其他的茶为什么不绿不红?茶叶的汤色与发酵程度有关。茶叶中的儿茶素本身是无色或浅黄色的,但经过发酵后,就形成了橙黄色
调味茶是用什么方法加工出来的?
在一家很气派、有英国下午茶风味的茶叶店里看到一种“伯爵红茶”,店老板说是调味茶。这种茶是不是与在乌龙茶中掺入人参加工成“人参乌龙茶样都属于“掺和”的加工方法?确实如此。
茶叶的保质期是多久?
食品的保质期是指食品的最佳食用期,在正常条件下的质量保证期限。产品的保存期即为产品的最终食用期。保质期和保存期由生产者提供,标注在限时使用的产品上。
茶的六大分类是怎么来的?
我国常说的六大茶类主要是以干茶的色泽和汤色来分,包括:绿茶、黄茶黑茶、白茶、红茶和青茶。绿茶是我国最早产生的茶类,唐宋时期以高温水蒸气杀青的蒸青团茶为主,到明朝
