肌肤细嫩离不开水的滋养

文章作者：美容营养书发布时间：2019-01-16 17:32:31

水是人体重要的组成部分,约占一个健康成年女性体重的50%~60%。人体的所有组织都含有水,如血液的含水量为90%,肌肉的含水量为70%,就连坚硬的骨路中也含有22%的水

水还具有重要的生理功能:水在细胞内构成介质,人体内所有的生化反应都依赖于水的存在;水将营养成分运输到组织,将代谢产物转移到血液进行再分配以及将代谢废物通过尿液排出体外;水是体温调节系统的主要组成部分,体内代谢的热量,通过体液传到皮肤,再经蒸发或出汗来调节体温保持体温的恒定;水能润滑组织和关节,保证人体的正常活动

从美容方面来说,水号称是“美容的甘露”。很多美容专家、护肤专家以至化妆师都极力推崇水的美容效果,都说“水是使皮肤健康的万灵丹影视界的女明星们更是极力宣扬“水是令肌肤美丽的唯一途径”。

医学研究也证实,水确实对女人的皮肤大有助益

第一,人体70%的组成部分是水,体内有充足的水分,才能使皮肤丰腴、润滑、柔软、富有弹性和光泽

第二,水有助于调节人体内的激素分泌,使其保持正常状态,例如当女人由于精神压力大,面部出现暗疮时,水有助于减少喑疮的发生率

第三,当身体水分不足时,黑眼圈看起来会更明显,而水则可以刺激血液循环,使皮肤细胞允满水分,令黑眼圈减轻

第四,当皮肤干燥时,表皮会呈干裂鳞片状,既不舒服又不美观,而有补足水分才可令肌肤保持润泽.

女人体内的水有三个来源:饮水约占50%,食物中含的水约占40%,体内代谢产生的水约占10%。可见,女人要想获得光滑细致、人人艳羡的好肤质,最好的办法就是最人限度地运用水的功效:日常多喝水来保持身体功能运行正常,并注意配合使用优质护肤品补水,使肌肤达到尽善尽美的状态

中国营养学会建议,成年女性每天需要水2500毫升左右。女人每天平均可从食物中获得100毫升水,体内蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升水,此外的1200毫升水必须以液态食物和白开水、饮料来补充,这样才能保证体内水的平衡.

需要注意的是,水对人体虽有很多好处,但仍应掌握好饮水的量。饮水不足,会使体内废物代谢不出去,影响身体健康;饮水过量,又会加重肾脏负担。饮水应少量多次,每次200毫升左右,不要等到感觉口渴了才喝水.般来说,女人在早晨起床后应空腹喝一杯温开水,这样可清洁胃肠,对肾脏也有好处;在早上9:00~10:00的时候,女人要喝一杯水,在中午饭前半时也要喝一杯水,有助于润肠;下午时间较长,女人可以在13:00~14:00的时候喝一杯水,在15:00)~16:00的时候喝一杯水,然后在晚饭前半小时再喝一杯水;到了晚上,女人可以在19:00~20:00时喝一杯水,睡前半付再喝一杯水,加起来是8杯水。需要注意的是,女人在饭后和睡前不宜多喝水,以免导致胃液稀释、夜尿增多,并可能诱发眼脸水肿和眼袋。

女人喝水最好喝凉开水。凉开水被卫生保健专家誉为“复活神水”,因为凉开水不含热量,能够被人体直接吸收。美国医学家研究也证实:煮沸后开水自然冷却到20~25℃时,溶解在其中的氯气和别的气体比一般自来水减少一半,但对人体有益的微量元素并不减少。凉开水的表面张力、密度、黏滞度和导电性等理化特性与体内水分极为相似,具有特殊的生物活性,易透过细胞膜,可促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白的含量,改善免疫机能因此,经常喝凉开水的女人身体充满活力而不易疲劳。而且,凉开水通过皮肤吸收渗透,能够进入皮肤和皮下组织,使皮下脂肪呈“半液态”,皮肤也就显得柔嫩而有弹性,面部皮肤的皱纹也就容易消失或减

此外,女人补水除了多喝水外,还应注意多吃含水分多的蔬菜和水果注意保持室内适宜的湿度,这样才能真正保证肌肤时刻拥有足够的水分,对皮肤美容有益

营养专家提醒您

在水中加入茶叶饮用,能加快体液循环,及时清除皮肤排泄物,使皮肤清洁湿润。因为,茶叶中含有多种对人体有益的成分,如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用,还具有很强的抗自由基作用,可延缓人体衰老进程;茶叶还可抗辐射,抑制皮肤色素沉着,减少过敏反应的发生;鞣酸可以缓解皮肤干燥

肌肤细嫩离不开水的滋养

相关阅读

如何水养富贵竹?

西蓝花胡萝卜汁,增强机体的抗病能力

蜜桃汁,改善肌肤暗沉

猕猴桃蜂蜜汁,改善肌肤缺水状况

茶园耕作上如何避免品种的混杂?

茶青越嫩越好吗?

相关美图阅读