细数5种淡斑祛斑营养物质

文章作者：美容营养书发布时间：2019-01-18 16:20:01

女人,随着年龄的增长,特别是生过宝宝之后,脸上就很容易长出斑斑点点。为了淡斑祛斑,女人们也尝试过很多方法,但都收效甚微。淡斑祛斑的确难度较大,但并非无计可施,而让肌肤“吃足”营养是最根本的,营养充足的肌肤会呈现出健康的神采,斑点也会自动离开了。

那么,有斑点的肌肤应该补充哪几种营养物质呢?下面我们就为女性朋友介绍一下。

1.维生素C

维生素C被称为美白圣品,具有良好的抗氧化美白作用,可有效阻断黑色素形成,同时参与体内酪氨酸酶的代谢,从而减缓黑色素沉淀。绿色蔬菜,如花椰菜、青菜等,柑橘类水果,枣类、番茄、青椒,都含有较丰富的维生素C。维生素C在光照和热度环境下状态不稳定,极易分解,最好生食或低温烹煮,烹制好后立即食用。

2.维生素E

维生素E,通过抑制不饱和脂肪酸的过氧化来有效地抵御脂褐素的形成及其在皮肤上的沉淀,使皮肤维持白净。富含维生素E的食物有:卷心菜、花椰菜、芝麻油、芝麻、葵花子、菜籽油、葵花子油等。

3.维生素A

维生素A具有较强的抗氧化美白作用,能促进微血管和弹性纤维的生成,使角质层变薄,并把沉淀在角质层的黑色素去除,有淡化色斑的效果。

动物肝脏、鱼肝油、奶制品、萝卜、南瓜、芦荟、芒果、杏仁中含有丰富的维生素A。维生素A属于脂溶性维生素,因此,食用时必需配合脂肪含量高的食品或与脂肪含量高的食品一起烹制,才能较好地为人体吸取。

4.茶多酚

茶多酚能根除因日晒而生成的自由基,并能有效抑制成熟的黑色素颗粒从黑色素细胞到角质细胞的传送,从而达到抑制黑色素的目的。绿茶及绿茶制品,如抹茶粉、抹茶膏中含有丰富的茶多酚。

5.必需脂肪酸

淡斑祛斑还要注意给身体补充必需脂肪酸,这是一种人体不能合成而必须依靠食物脂肪提供的高级脂肪酸。体内缺乏必需脂肪酸时会引起黄褐斑、皮肤干燥、无光泽、脱屑等症状。必需脂肪酸存在于豆油、红花油、玉米油等天然植物油中。植物油的日用量不宜超过50克,否则容易弓起肥胖。

营养专家提醒您

对于老年斑,女人可以用蜂蜜加姜水进行调理。具体做法是:取新鲜生姜片10~15克,用200~300毫升开水浸泡5~10分钟,待水温冷却至60℃以下时,加入10~15克蜂蜜搅匀饮用。需要注意的是,加入蜂蜜时,水温不可过高;有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等上火症状的朋友,不宜过多饮用

相关阅读