女性补血不能轻信的传言
女性注意补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的女性由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的错误传言有哪些。
传言1:蔬菜水果无益补铁。
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
传言2:红糖补血能代替贫血治疗。
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及分娩后,经常喝红糖水来补血。然而专家表示,红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩排出产后宫腔内瘀血、促使子宫早日复原等神奇功效,事实上,红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
传言3:咖啡与茶多喝无妨。
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁的吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止。
传言4:贫血好转得停服铁剂.
贫血者根据医生指示服用铁剂,当贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法,这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症状稳定后,再继续服用铁剂6~8周以补充体内的储存铁。
传言5:多吃肉对身体不好。
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄人过少实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
传言6:补血保健品能代替贫血治疗。
贫血的原因有许多种。在治疗时必须明确为缺铁性贫血才可以补铁。市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。
营养专家提醒您
补血最好的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、糯米、大米做成糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以,病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种可直接消化吸收的糊,对养生及疾病的预防特别好。
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