女人补血之家常食物大盘点

文章作者：美容营养书发布时间：2019-01-18 09:40:01

女人以血为用,养颜的根本就是滋阴补血,所以,补血应该伴随女人生命的大半时间,可以说女人自月经初潮后就应该经常补血了。现在有很多女人越来越认识到补血的重要性,于是很多保健药品就打着补血的旗号大行其道。其实补血是很简单的事,女人常见常吃的食物中很多就有补血的功效。

1.花生—补血乌发

花生是全世界公认的健康食品,中医认为花生的功效是调和脾胃,补血,止血,降压降脂。

其中起补血止血的作用主要是花生外那层红衣。现代医学认为,花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量,改善血小板的质量,改善凝血因子的缺陷,增强毛细血管的收缩功能,增强骨髓造血功能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。

女性朋友,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃多吃,因为这些时期女性失血和消耗营养较多,花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时,花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为,“发者血之余”,脱发、白发是因为血亏,使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血,能使人的头发更加乌黑靓丽。

2.大枣—气血双补

大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然维生素丸”的美誉。

枣能气血双补,而且含有丰富的铁元素。对于女性来说,在月经期食用大枣可以补血补气,平时食用还能帮助延缓衰老,所以有“一日食三枣,红颜永到老”的说法。传说杨贵妃因喜食大枣而长得天姿国色,美艳如玉。古典名著《红楼梦》中就提到用大枣制泥做成点心做贡品,送进皇宫让皇帝及嫔妃们享用

3.红豆—益气补血

红豆含有多种营养成分,尤其是维生素C含量丰富,另外还含多种矿物质。李时珍称红豆为“心之谷”,可健脾益胃,通气除烦,益气补血,还有很好的利尿作用。

红豆富含铁,能使人气色红润,多吃红豆还可补血、促进血液循环、增强抵抗力等,同时还有补充经期营养、舒缓痛经的效果,是女性健康的良好伙伴。

4.驴肉——滋阴补血

驴肉营养价值相当高,其蛋白质含量比牛肉、猪肉都高,而脂肪含量比牛肉、猪肉低,是典型的高蛋白、低脂肪食物,还含有碳水化合物钙、磷、铁及人体所需的多种氨基酸,能为体弱、病后调养的人提供良好的营养素。

中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦之功效。享誉中外的著名滋补药品阿胶,就是用驴皮熬制的,是女人常用的补血佳品。

5.桃子——补血养阴

中医认为,桃味有甜有酸,属温性食物,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效,可用于大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。

桃子含铁量较高,在水果中几乎占居首位,是缺铁性贫血病人的理想食物。桃中所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的B族维生素和维生素C,可促进血液循环,使面部肌肤健康、红润。

营养专家提醒您

红枣虽是补血的佳品,但不宜长期服用,否则会导致肚子胀气,且会使身材变胖。一周吃2~3次已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。而且,如果单吃红枣一样东西,补血的效果是相当微弱的,女人应用红枣搭配葡萄干、桂圆等食品一起吃,补血的效果会比单吃红枣好得多。

相关阅读