皮肤暗黄,营养饮食才治本

文章作者：美容营养书发布时间：2019-01-18 13:40:01

没有哪个女人喜欢“黄脸婆”这个称呼,因为,这不仅意味着她的皮肤已经濒临“崩溃”,而且也给她的青春画上了大大的休止符。紧张的工作、忙碌的生活、巨大的压力,都会让女人的皮肤变得暗淡无光,何况,亚洲女人的肤色天生就偏黄,要想抓住青春,拥有靓丽容颜,首先就要解决皮肤暗黄”的问题。解决皮肤暗黄,涂抹护肤品只是治标的方法,营养饮食才治本,下面我们就为大家介绍几款可以缓解肤色暗黄的食物。

大豆

要想告别暗黄皮肤,女人要在饮食中多摄取一些大豆制品,因为大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,它可以很好地代替一部分的女性激素作用,可以很好地帮助女人对抗老化。同时,大豆也具有抗氧化的能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。女人可以多食用豆腐、豆浆等这些都对皮肤很好,坚持一段时间就可以看到皮肤有很大的改善。

2.大枣

常吃大枣也可以让女人的气色变得红润,因为,大枣有益气健脾、促进气血生化的功效,常吃大枣皮肤会变得很润泽。同时,大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质都能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。

3.白萝卜

白萝卜也能“利五脏,令人白净”,因为白萝卜中含有丰富的维生素C,能很好地促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给;还能清除体内的毒素,有效降低黑色素的形成,让女人的皮肤白皙细嫩。

4.草莓

草莓是很好的美白水果,其含糖量高达6%~10%,并含多种果酸、维生素及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,对祛痘有很好的功效。

女人经常使用草莓美容,还可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维生素A和钾,对头发的健康很有利。女人入睡前饮一杯草莓汁,还能令神经松弛,对失眠也有一定的辅助治疗作用。

5.芦笋

芦笋可以说是蔬菜中的贵族,它虽然价格比别的蔬菜稍贵,但口味的确清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且含有较多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。所以,女性常吃芦笋可以获得更多的维生素,皮肤也会越来越好。

6.西葫芦

西葫芦是一种平淡无奇的廉价蔬菜,但其营养价值毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其钙的含量极高。

7.番茄

鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,番茄中的烟酸,能维持胃液的正常分泌,促进红细胞的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以,要想维持皮肤的弹性和水分,就多吃番茄,它会让女人水润清新,美丽无极限。

8.酒

酒通常被女人认为是不健康的食品。但事实上,各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、有机酸、氨基酸和各种维生素等;葡萄酒含有维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、糖分和10多种氨基酸等营养成分;而啤酒被人们称“液体面包”,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。因此,女人少量饮酒能促进血液循环,加速体内代谢,也会让女人的脸色自然红润。

营养专家提醒您

洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。要把草莓洗干净,最好用自来水不断冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。洗干净的草莓不要马上吃,最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害徽生物;淘米水呈碱性,可促进呈酸性的农药降解。

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