营养巧摄取,头皮屑不再来
作为重视自己外部形象的女人,谁也不愿自己头上有着“雪花”一样的头皮屑。有些女人看上去时尚靓丽,但细一观察会发现满头的头皮屑,真是大煞风景。那么,头皮屑究竟是如何产生的呢?
其实每个女人或多或少都会有一些头皮屑,不过有些女人比较严重,有些女人比较轻微,头皮屑产生的原因有很多:皮脂分泌过多,与外界尘埃混在一起,干了以后就会变成头皮屑;皮脂虽少但因角质细胞增生异常,也会形成头皮屑;用脑过度者和新陈代谢旺盛的人更容易产生头皮屑;气候变化、睡眠不足、吃刺激性食物、过量烟酒、体内激素异常、人体血液循环不畅、精神压力过大、肠胃消化不良等,都会产生大量的头皮屑;此外,头皮屑还与体内缺乏B族维生素有关。
怎样才能去除头皮屑呢?市面上的很多洗发水都宣称可以让“头皮屑去无踪”,但实际效果并不理想。都说药补不如食补,治疗头皮屑也是一样。合理安排饮食,对改善头皮屑状况有很大帮助。
1.注意碱性食物的摄入
人体新陈代谢过程中,一些酸性成分会滞留在体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,这些酸性成分能使血液的pH值发生变化,从而造成机体疲劳,也使头部皮肤受到影响,就容易产生头皮屑。如果女人注意多摄入碱性食物,就能使食物中的碱性成分(如钙、镁、锌等)中和人体内过多的酸性物质,达到酸碱平衡,这不但有利于头部皮肤的营养,而且能减少头皮的脱落。碱性食物是指那些含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,它们在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等.
2.多吃富含维生素B2、维生素B的食物
维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用,维生素B对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用,摄入这两种维生素能很好地抵制头皮屑的产生。富含维生素B的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;富含维生素B的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。
3.少吃辛辣和刺激性食物
头皮屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
4.少吃含脂肪多的食物
少吃含脂肪多的食物,尤其是有油脂性头皮屑的女人要注意少吃此类食物。因为女人摄人过多的脂肪,会使皮脂腺分泌皮脂过多,头皮屑形成的速度就会更快,头皮屑的问题就会日渐严重。
此外,多吃苹果、李子、韭菜、胡萝卜等新鲜蔬菜水果,也可抑制头皮屑生成。
营养专家提醒您
用醋洗头可治头皮屑,具体方法是:每次洗头时,先把洗发精抹在头上洗第一遍,冲洗后再适当抹点洗发精,起泡泡后倒上约10~20毫升的醋继续搓洗,待3~5分钟后,再用清水冲洗干净即可。醋的主要成分是醋酸,它有很强的杀菌作用,对皮肤、头发能起到很好的保护作用,防脱发、头痒、头皮屑疗效显著。
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