七大食物,健康秀发吃出来
一个美丽的女人必然离不开健康亮泽的秀发,遗憾的是,有些女性朋友的发质并不好,干枯、毛糙、易断等问题总是困扰着她们,要想从根本上改变发质,食物养发非常关键。下面我们为大家推荐7种天然食物,让你不知不觉中拥有健康的秀发.
1.杏仁
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B。维生素E、铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的极佳食品。
2.贝类
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生、保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
3.牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地联结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以,高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4.柑橘
柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁,同时,其对胶原的生长非常重要,可起到促进头发生长的作用。5.葡萄干
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的:组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
6.牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。
7.甘薯
甘薯富含阝-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。能改善发质与肤质的蔬菜还包括胡萝卜、羽衣甘蓝以及南瓜。
除了这几种,能使头发健美的食物还有很多,只要在日常生活中注意安排好日三餐,饮食多样,荤素搭配,营养均衡,吃出一头飘飘秀发不再是梦想。
营养专家提醒您
碘是合成甲状腺激素的重要原料,甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大的作用,如果分泌不足则头发枯黄无光。因此,也要适当吃些海藻、海带、紫菜、海鱼、海虾等含碘较多的食品,使头发滋润健康。而且海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富,如果头发缺乏以上两种氨基酸,发质会变脆、分叉、失去光泽。
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