香蕉苹果梨汁,健脑益智,消除波劳

原料

香蕉、苹果、梨各1个,饮用水100毫升。

做法

①剥去香蕉的果皮和果肉上的果络,切成块状;②将苹果、梨洗净切成块状;③将准备好的香蕉、苹果、梨和饮用水一起放入榨汁机榨汁。

贴心提示

由于香蕉在香蕉树上完全成熟时,果皮易裂,不利于搬运及贮藏。故采收大多于七八分熟时,果皮仍为青绿色状态就开始采收,故通常不是能够马上食用的水果。刚采收的香蕉,通常青涩难以入口。所以需要在采收后,置于阴凉的通风处,静待其果皮变黄的自然熟成。

养生功效

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从中可以很容易地摄取各种营养素。香蕉是一种热量低的食物,一根净重约100克的香蕉的热量仅约365千焦,相当是-餐白饭的一半儿。香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉易于消化和吸收,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养,甚至对大脑也有一些帮助。最新研究还发现香蕉中的钾离子可以降低中风危险。高血压患者体内往往“钠"多而“钾”少,香蕉中含有丰富的钾离子能抑制钠离子,维持体内的钠钾平衡,从而能减少中风的概率。

苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有醒脑提神的功效。

此款果汁有养心益气、健脑益智的作用。

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