红薯香蕉杏仁汁,确保孕妈妈营养均衡

原料

红薯半个,香蕉1根,牛奶200毫升,杏仁适量

做法

①将红薯洗净去皮,切成丁;②剥去香蕉的皮和果肉上的果络,切成块状;③将准备好的红薯、香蕉、杏仁和牛奶一起放入榨汁机榨汁。

养生功效

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、铁、铜等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高。杏仁味苦下气,且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,故杏仁有润肠通便之功能。脂肪油还可使皮肤角质层软化,润燥护肤,保护神经末梢血管和组织器官。

此款果汁能够补充孕妈妈所需的营养。

贴心提示

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

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