7个饮食诀窍,延缓女人衰老
在如今这个以瘦为王的时代,女人经常为了减肥而节食,这往往导致女人的身体难以获得充足的营养,进而导致身体内部器官功能退化,最终加速女人身体的衰老。因此,女人不想过早衰老,每天一定要注意身体必需营养素的摄入,保证身体内部的正常循环。
一般来说,只要女人遵循以下7个饮食诀窍,就能达到瘦身、延缓衰老的双重功效。
杯醋
女人每天一杯醋,既可消脂又能抗衰老。这里的醋主要指果醋,果醋中所含的丰富有机酸可以促进人体内糖代谢,使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解,从而消除疲劳。女人每日三餐可搭配喝点果醋,可防止血管的硬化。
需要注意的是,果醋食用过量会灼伤消化道,因此,患胃溃疡的女人最好不要喝果醋,以免加重病情。女人应将果醋稀释,少量间隔饮用
2.一杯鲜奶
女人每天饮用一杯鲜奶,能有效预防衰老。因为,鲜奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风危险和防止动脉硬化;鲜奶中的铁、铜卵磷脂和维生素A能大大提高大脑的工作效率,还有美容功效;鲜奶中的钙能坚固骨骼和牙齿,减少骨质疏松症的发生;鲜奶中的镁能使心脏耐疲劳,鲜奶中含有催眠物质L一色氨酸,可改善睡眠。
3.早晚各一杯白开水
早上一杯白开水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上一杯白开水则能保证夜间血液不会因缺水而过于黏稠。血液黏稠会使大脑缺氧、色素沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
4.一片多种维生素复合片
许多女人为了减肥而节食,这使得身体难以获得充足的营养。因此,女人尤其是25岁以上的女人,一定要注意每天补充必需的维生素和微量元素尤其是维生素C、维生素E等具有抗衰功效的维生素。
5.一瓶矿泉水
坚持每天饮用一瓶矿泉水,对女人有保健抗衰的功效。矿泉水中的锂和溴化物能调节中枢神经系统活动,具有安定情绪和镇静作用。女人长期饮用矿泉水还能补充膳食中钙、镁、锌、硒、碘等营养素的不足,对于增强机体免疫功能,延缓衰老,预防肿瘤,防治高血压、痛风与风湿性疾病也有良好作用。此外,绝大多数矿泉水属微碱性,适合于人体内的环境,有利于人体内维持正常的渗透压和酸碱平衡,促进新陈代谢,加速缓解疲劳。
6.一杯茶。女人每天饮用一杯茶,可消脂瘦身,还能美容养颜。茶叶的天然成分——儿茶酚可以阻止有害蛋白累积,保护脑细胞,维持大脑认知能力。脑细胞衰老是由神经细胞死亡、诱病基因、暂时性缺血中风、有害蛋白累积量增加等多重原因造成的,这些通常会导致痴呆。而喝茶可以提神醒脑,促进新陈代谢,延缓衰老。如果女人胃没有不适,喝绿茶和乌龙茶最好。
7.一个番茄或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中,番茄是维生素C含量较高的一种,女人每天吃一个番茄就可满足机体一天所需的维生素C。如果女人工作紧张顾不上吃番茄,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
营养专家提醒您
韩国人餐桌上最常见的辣白莱含有大量的辣椒素,能促进脂肪燃烧,降低胆固醇,还能促进胃酸分泌,有助消化吸收。因此,辣白莱被韩国女性视为维持身材的祖传秘方。研究证实,吃辣白莱这类泡菜不仅能摄入丰富的膳食纤维,且微生物中的植酸酵素因发酵而被活化,可将蔬菜中80%~90%的植酸分解,而乳酸菌也会产生小分子的有机酸,有利人体对矿物质如铁、锌等的吸收,有效延缓衰老。
相关阅读
蓝色食物—抗衰老的标兵
营养学界将食物按颜色分类,其中蓝色食物具有抗衰老的作用,但纯粹的蓝色食物非常少,除了海藻类、蓝莓及一些浆果类,一些白肉的淡水鱼也属于蓝色食物。
女人善养血,才能容颜不老
健康美丽、富有青春活力,对每个女人来说,都是永远追求的目标。身材窕窈、肤色红润更是每个女人一生的梦想,但现实生活中往往有种种原因导致女性无法拥有这个梦想,其中最
贫血了,要补血先补铁
女人身体内的铁元素是制造血红蛋白的重要原料,可以恢复血液的流通,造血生血,可起到治疗和预防贫血的作用,具养血补虚之效。处于生理期的女性由于铁元素随着经血大量流出
最适合女人补气养血的几种营养食谱
大多数气血不足的女性朋友都会怕冷,一到冬天就手脚冰凉,还会伴有面色暗黄无光泽、虚胖等情况。要改善这些症状可以通过日常膳食进行调养,下面就介绍几种最适合女人补气养
饮食四大注意,让女人没有眼袋
眼睛永远是女人抵抗衰老过程中需要特别关注的。女人一般在25岁以后就会陆续出现眼袋。从生理上来说,这是因为眼部肌肤特别薄,而且眼部肌肤的运动量很大,平均一天要眨眼1000次,容易老化松弛。
樱桃枸杞桂圆汁,补肾益气,延缓衰老
原料樱桃6颗,桂圆6颗,枸杞10粒,饮用水200毫升。做法①将樱桃洗净去核;将桂圆去壳去核,洗净;②将准备好的樱桃、桂圆、枸杞和饮用水一起放入榨汁机榨汁。
