饮食看年龄,女人才能更加有风韵
饮食也与年龄有关吗?答案是肯定的,比如你在20岁的时候吃冷饮喝冰啤酒可能不会有什么不适,但如果到了40岁你再这样吃,身体很可能就会出现状况。所以,不同的年龄阶段就要有不同的饮食方案,这样才能做个永远美丽、有风韵的女人。
第一阶段:15~25岁
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟的时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此,要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出油脂。
第二阶段:25~30岁
此时,女性额部及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以,在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素C和B族维生素的食品,如荠菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
第三阶段:30~40岁
此时,女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此,这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200~300亳升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鸡爪、鱼、瘦肉等。
第四阶段:40~50岁
女性进入更年期,卵巢功能减退,植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是,多吃些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品,如玉米、甘薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
第五阶段:50岁以上
这一时期的女性进人老年期,对铁和钙的需求增多。所以,一日三餐中应该多吃一些富含这两种营养物质的食物,如苋菜、番茄、柑橘、牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。另外,黄豆、芝麻、玉米、莴笋等可以减少老年斑的出现。
营养专家提醒您
女性的月经周期长达几十年,虽然每月只有几天,但同样带来了多方面的生理影响。而且由于经期失血造成铁的丢失,其对身体健康的影响也不容忽视。因此,经期饮食一定要注意以烧熟、温热食物为宜,在冬季还可适当吃一点儿羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。
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