打造自己的排毒食物排行榜
女人们总是把排毒的希望寄托在药物或者保健品上面,这种方法虽然效果比较显著,但难免形成依赖,而且会有难以预测的副作用。其实,不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能,只要多吃这些食物,就能获得很好的排毒养颜功效。下面我们来看看哪些食物能登上排出毒素的排行榜单。
第一名:动物血。
动物血包括猪血、鸭血、鸡血、鹅血等各种禽畜类动物的血,以猪血为佳。中医认为,猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实,猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,能产生一种解毒和润肠的物质,可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应,使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉,有除尘、清肠、通便的作用,做成汤喝,能清除体内污染。
第二名:鲜果汁。
女人多喝鲜果汁,能有效清除体内堆积的毒素和废物。因为,当·定量的鲜果汁进入人体消化系统后,便会使血液呈碱性,将积聚在细胞中的毒素溶解,再经过排泄系统排出体外。女人排毒可选以下水果榨汁饮用。
苹果,除了含有丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶能避免食物在肠内腐化。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果会更好。
草莓,不可忽略的排毒水果,热量不高,而且富含维生素C
樱桃,是很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有较好的辅助功效,同时,还有温和的通便作用。购买时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
深紫色葡萄,具有排毒的效果,能帮助肠内黏液组形成,帮助肝、肠胃、肾清除体内的垃圾。其唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
无花果,富含有机酸和多种酶,具有开胃养津、健脾止泻、润肠助胃、消化滋养、消肿止痛、除肠虫等功效。特别是它所含的超氧化物歧化酶可以防止人体衰老,让人延年益寿。因此,女人多进食新鲜的无花果能使肠道的有害物质被吸附,然后排出,从而净化肠道,促进有益菌类的增殖,抑制血糖上升,维持正常胆固醇含量,迅速排出有毒物质。
第三名:绿叶蔬菜类。
富含纤维素或叶绿素的绿叶蔬菜食物具有解毒功能,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质被小肠吸收之前由肝脏排出,让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上,并随着大便排出体外。但纤维食物在排毒的同时,又易排出体内的营养素,成长期的女孩或病体初愈的女性不宜多食。
芦笋含多种营养素,其所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排出体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,烹饪时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
山茼蒿富含维生素A,可保护肝脏,有助于体内毒素排出。将山茼蒿和橙子、胡萝卜、柚子、苹果、坚果等水果蔬菜一起打成汤汁饮用,是早餐不错的选择。
甘薯叶中的纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜甘薯叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌甘薯叶。
第四名:豆类,
绿豆,性寒,可清热解毒去火,是我国广大地区夏、秋季的饮用佳品。在中医学中,绿豆被视为一种可化解多种食物或药物中毒的一味中药,因此,女人适当多进食绿豆类的菜肴,能帮助排泄体内的毒素,促进机体的正常代谢。但绿豆性凉,寒凉体质(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等)的女人吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发其他疾病,因此要慎用。
红豆,可增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当水喝,能有效促进排毒。
第五名:菌类食物.
菌类食物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能。而蘑菇能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
第六名:海藻类食物。
海藻类食物有海带、紫菜等,由于其成分中的胶质能促使体内放射性物,质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在体内的积聚,故可减少放射性疾病的发生。
第七名:茶叶。
茶叶的解毒作用早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为,茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
第八名:白萝卜和胡萝卜白萝卜有利尿作用,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用白萝卜来排毒,则适合生食,建议可将其打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。白萝卜叶含有丰富的维生素和纤维素,有促进食欲、滋润肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒、润肠通便。将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利于排毒。
第九名:谷物类
糙米、小米、燕麦、薏米等全谷类食物都含有丰富的营养成分,且多含有丰富的膳食纤维,其具吸水、吸脂作用及相当的饱腹感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥、小米粥、薏米粥或燕麦片粥,是不错的排毒方法。
营养专家提醒您
近年来,经络排毒盛行。经络排毒疗法以中医经络理论为基础,配合点穴手法和精油,循五脏六腑的经络走向,按摩经络和穴位,去除脂肪毒素,尤其着重肺、肝、脾、肾、胃五条经络,以消除疲劳、帮助睡眠、紧实皮肤、恢复肌肤弹性。女人在接受经络排毒疗法前后半小时不宜进食,8小时内不能吃凉性食物,不能洗澡。
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