女人保持肌肤年轻的饮食秘密
每个人都希望自己看上去更年轻、更漂亮,尤其是女性,但结果往往不尽如人意,有些女人甚至看上去比实际年龄更老。未老先衰是由多种原因造成的,饮食不科学就是一个重要因素。
那么,女人到底要遵循怎样的饮食规律,才能留住自己的青春和美丽呢?
1.不要吃反季节的瓜果蔬菜
随着科学技术的飞速发展,温室种植蔬菜越来越普遍,在市场上,一年四季的蔬菜水果都能同时出现,从一定意义上讲,这给女人的生活带来了方便,但这也让很多女人失去了季节感,断了身体与自然之间的那种微妙的联系。中医理论认为,养生要顺乎自然,应时而变,俗语中的“冬吃萝卜夏吃姜”说的就是顺时养生的道理。
应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。比如,夏天虽然热,但阳气在表而阴气在内,内脏反而是冷的,所以人很容易腹泻,要多吃暖胃的姜。而冬天就不同,冬天阳气内收,内脏反而容易燥热,所以要吃萝卜来清胃火。如果女人不分时节乱吃东西,夏天有的东西冬天吃,就很可能在需要清火时吃下性热的东西。另外,反季节的瓜果蔬菜大部分都含有化学成分,吃多了,化学品的残余就会积累在身体里,伤害女人的肝肾,加速女人身体的衰老。
2.多吃小小的食物
小小的食物指的是小豆子、小芝麻、小鱼、小虾之类的食物,因为它们的能量是最完整的。有时候那些被扔掉的东西比吃下去的更有用。比如吃玉米,玉米胚芽就是接近玉米芯的小小的半圆形的东西,里面富含维生素E,和小麦胚芽油有同样的效果。
3.多吃完整的食物
现在的食物不知道为什么都长得特别大,许多时候,女人根本吃不完个完整的食物,往往是吃一小块就吃饱了。而且,现在的食用方法也越来越多样,一个果子充分利用可以吃出几种花样来,有些女人还专门吃食物的小部分,比如只吃鱼唇、鸭舌。其实一个完整的食物的能量和效用是完整的,分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋,蛋白是凉性的,蛋黄是温热的,加起来吃,鸡蛋是性平的。橘子吃多了会上火,可是橘皮清热化痰。因此,女人一定要多吃完整的食物。
4.多吃含抗氧化剂的食物
在女人的日常生活中,种种污染、油烟、烧烤食品,以及太阳中的紫外线等,都会引发自由基。自由基通过破坏人体的健康细胞,加速了人体的衰老过程,并且能够破坏细胞核中的DNA,从而引起细胞病变和癌变。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等抗氧化剂,能够保护女人不受自由基的影响。更重要的是,这些抗氧化剂从新鲜的蔬菜、水果和鱼类中就可以得到。
5.多吃植物雌激素
女人可以通过摄取一些植物性食物中的天然植物雌激素来补充自身的雌激素,这对人体激素的分泌有着很重要的影响。含植物雌激素的植物主要有大豆、葛根、阿麻籽等。
6.少吃冷冻、油炸食品
牛肉罐头、鱼罐头、色拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等,都是容易让女人长皱纹的食物,因此,女人不可常吃或吃太多。此外,女人购买食物时要注意看生产日期,尤其是冷冻及油炸的食物,一旦过期便会变质,对皮肤有很大的伤害,
只要女人遵循以上饮食原则,多注意补充有抗衰美肤功效的食物,就能有效延缓衰老,拥有持久的青春和美丽。
营养专家提醒您
许多女人为延缓衰老,美颜护肤,每天都服用维生素E,甚至认为补充得越多越好,这是错误的观点。临床上,普通成人使用维生素E的量,口服是每天1~3次,每次10~100毫克。如超过剂量使用,会导致很多不良反应头晕目眩、视力模糊、口角炎、闭经、肌肉无力、乳腺增生、乳腺癌。因此,专家建议,女人最好通过食物补充维生素E,维生素E主要存在于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物中。
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