那些产妇容易走进的饮食误区
传统观念为产妇的饮食生活规定了很多条条框框,现在仍有八成产妇持有传统的错误观念,这种观念下的饮食方案,不但不能对产妇恢复体力有任何作用,还会加剧产妇的病痛,因此,不能不防。误区一:产后多食母鸡能强身增乳。
在传统的观念中母鸡尤其是老母鸡,一直被认为营养价值高,能增加体质,增强食欲,促进乳汁分泌的产妇必备的营养食品。但科学证明,多吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象。其原因是:产后血液中激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁分泌,而母鸡体中含大量的雌激素,因此,产后大量食用母鸡会加大产妇体内雌激素的含量,致使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此,会使乳汁增多,这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少,吃后不易发胖,婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以,产后食公鸡对母婴均有益处。
误区二:产后宜多吃红糖。
红糖是一种没有经过精炼的蔗糖,其铁钙含量均较白糖高出2倍左右,其他矿物质的含量亦较白糖多。传统中医认为:红糖性温,有益气、活血、化食的作用,因此,长期以来一直被当作产后必不可少的补品。但近年来的研究表明:过量食用红糖反而对身体不利,因为,现在的妈妈多为初产妇,产后子宫收缩较好,恶露亦较正常。而红糖有活血作用,如食人较多,易引起阴道出血增加,造成不良后果。所以,产后红糖不宜久食,食用10天左右即可。
误区三:产后不宜食用蔬菜、水果。
长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷,产后进食会对胃肠产生不良影响,不宜食用,其实这是一种错误的看法。产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要,应得到大量全面的营养,其来源除了多食肉、蛋、鱼以外,蔬菜水果也是不可缺少的,应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等的蔬菜水果,以达到营养均衡。如:藕、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等;但如梨等性味属寒的食物,应少食用,以免引起腹泻等症。
此外,产后并非吃得越多身体恢复越快,奶水越好。如处理不当,反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少,食人过多会引起肥胖,使妈妈们增添新的烦恼。
营养专家提醒您
产后以鸡蛋为主食是不科学的,因为单一的饮食,所含营养物质的种类毕竟是有限的,过多地食用鸡蛋而忽视其他营养素的摄入,会导致消化功能紊乱和身体功能失调。产妇每餐以2~3个鸡蛋为宜,另外还要食用其他易消化且营养丰富的食品,如鱼类、粥等。
相关阅读
“盐”多必失,饮食清淡更少皱
盐是女人饮食中很重要的一部分,吃饭时菜里如果不放盐,即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品,也是维持人体正常发育不可缺少的物质。
从这些食物中寻找补血的“源头”
女性气血不足,皮肤就无法呈现出健康的色泽,身体也会比较虚弱、多病,所以,无论是健康的体魄还是娇美的容颜都需要气血的濡养,女人一定要了解哪些食物可以补养气血,在日
最适合女人补气养血的几种营养食谱
大多数气血不足的女性朋友都会怕冷,一到冬天就手脚冰凉,还会伴有面色暗黄无光泽、虚胖等情况。要改善这些症状可以通过日常膳食进行调养,下面就介绍几种最适合女人补气养
女人爱喝的那些排毒养颜茶饮
喝茶不仅是一种享受生活的方式,也是不错的排毒方法。由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。因此,女人每天喝2~3杯茶可起到延缓衰老、排毒养颜的作用。
根据肤质巧饮食,肌肤才能越发靓丽
女人的肤质通常有四种类型,即中性皮肤、油性皮肤、干性皮肤和混合性皮肤。中性皮肤,大多皮肤组织紧密、厚薄适中、光滑柔软、富有弹性,是较好的皮肤类型;油性皮肤,大多
远离那些让你越吃越长痘的食物
有些食物吃了会让痘痘退避三舍,但同时有些食物吃了会让痘痘越长越多,女人要想拥有平滑无痘的肌肤,就要远离那些越吃越长痘的食物。
